1. Pregateste-te mental
Inainte de a fi pregatit fizic pentru aceste excese culinare din perioada Sarbatorilor, trebuie sa iti impui anumite limite si in plan mental, deoarece de aici pleaca totul. Propune-ti ca in acest an, la masa de Craciun sa mananci fix cat ai nevoie si cat mai sanatos. De fiecare data cand te pregatesti sa mai mananci o prajitura sau un fel de mancare, gandeste-te daca intr-adevar mai ai nevoie.
Atitudinea pe care o adopti este cel mai important factor daca vrei sa ai parte de un Craciun perfect in ceea ce ce priveste dieta si alimentatia sanatoasa. Asadar, nu subestima puterea mintii, deoarece, uneori, aceasta poate fi mult mai puternica decat tine.
2. Potoleste-ti foamea inainte de a merge la petreceri
Evita sa mergi infometat la petreceri. Mananca ceva usor inainte, deoarece astfel iti vei reduce sansele de a lua gustari bogate in calorii si in cantitati mari. Incearca, de asemenea, sa alegi din gama varianta de produse pe care le ai la dispozitie pe cele mai sanatoase, in principiu pe cele care contin legume si fructe. Totodata, fii atent si la marimea portiilor, deoarece, daca stii ca nu poti rezista tentatiei de a manca tot din farfurie, ar fi bine sa te orientezi catre portii mai mici, gen aperitiv.
3. Limiteaza si consumul de alcool
Consumul de alcool este destul de greu de evitat, insa supraconsumul poate duce la cresterea in greutata si nu numai. Atat pentru femei, cat si pentru barbati, doua pahare de alcool reduc riscul aparitiei bolilor de inima. Asadar, mare atentie si la acest aspect si incearca sa nu faci excese.
Sursa foto: bathknightblog.com
Autor: Ana Ionescu
