Nu vorbim aici despre dependentele seriose, de substante stupefiante sau altele similare. Dependentele din facultate pot lua o multime de forme: de la dependenta de cafea la dependenta de somnul de dupa-masa ori de un iubit care se poarta naspa. Oricum ar fi, dependentele nu fac decat sa ne dauneze vietii academice, uneori si personale, si trebuie eliminate. Cum? Cu rabdare si multa vointa.
Totul incepe cu o cafea in fiecare dimineata, inainte de cursul pus la ora 8, mult prea devreme pentru studentul invatat sa se uite la filme pana spre zori. Scenariul se imbogateste cu ademenitorul frappe, atat de racoritor pe timp de vara, sau cu espresso-ul fierbinte, baut inainte de a iesi in club. Intr-un final, intr-o zi te trezesti dis de dimineata la mama acasa si constati ca i s-a terminat cafeaua. In acel moment, intri in panica: ce ai de facut pentru a-ti lua rapid doza de cafea atat de necesara?!
Schitat, asa s-ar putea descrie o dependenta. Pentru ca risca sa te transforme in ceva ce nu esti sau sa iti afecteze sanatatea, ca sa nu mai vorbim despre performantele la nivel academic (in functie de tipul dependentei), iata ce ai putea face pentru a scapa de ea:
1. Fa-ti o lista cu ceea ce ai de facut in fiecare zi si tine-te de ea.
2. Transforma-ti „dependenta” intr-un rasfat ocazional, pe care sa ti-l permiti doar ca rasplata la finalul unui efort – daca iti plac milk shake-urile, delecteaza-te cu ele doar din cand in cand, nu in fiecare zi.
3. Inlocuieste-ti dependenta cu ceva mai sanatos si mai productiv – ce ar fi sa bei ceai negru sau un suc natural de portocale dimineata cand te trezesti, in loc sa dai fuga la cafetiera?
4. Invata sa te controlezi. Poate fi dificil, insa este primul pas pentru a scapa de orice fel de dependenta sau obisnuinta care iti dauneaza.
5. Gaseste o amica ce este la randul ei dependenta de cafea si faceti un pact sa va ajutati reciproc sa scapati de aceasta dependenta nociva. Atunci cand uneia ii vine pofta sa bea o cafea, celalalta trebuie sa fie acolo sa ii „dea doua palme”, fie ele si pur metaforice.
Iata si cateva activitati cu care sa iti umpli timpul atunci cand vrei sa uiti de dependenta ta:
1. Teme! Mai stii ce sunt alea? Poate ca ai fost prea absorbit/a sa te concentrezi asupra altor lucruri si activitati si ai uitat complet de facultate. Ei bine, ar fi cazul sa te pui din nou pe treaba, sa recuperezi si sa te asiguri ca nu ai (prea multe) restante.
2. Proiecteaza-te in viitor. Gandeste-te la ceea ce faci acum – cu tot cu dependentele tale – si imagineaza-ti cum te va afecta stilul de viata practicat acum peste 10 ani. S-ar putea ca rezultatul sa nu fie tocmai roz. Drept urmare, analizeaza-ti viata, elimina tot ceea ce nu iti trebuie, de fapt, si concentreaza-te asupra activitatilor cu adevarat importante – cum ar fi studiul.
3. Atunci cand ai chef rau sa iei reiei obiceiurile proaste, joaca-te pe calculator, invita un prieten pe la tine, iesi la plimbare, etc. - propune-ti in mod constient sa faci orice altceva mai putin sa bei cafea, de pilda, iar in timp vei observa ca nici macar nu te mai gandesti la blestemata de cana plin ochi care iti facea cu ochiul altadata.
Dana Saporan - editor Studentie.ro
Cum scapi de dependentele din facultate
