Sfaturi generale si specifice de imbunatatire a memoriei

2/24650
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:00 history_edu Dana Saporan
Mai mult ca sigur ti-ai dorit si tu, si nu doar o data, sa poti retine cat ai zice peste multimea de informatii pe care le aveai de invatat pentru examenele din facultate.

Iti vine sa crezi sau nu, chiar daca nu ai memorie fotografica, poti reusi sa inveti mai bine si mai eficient. Cum iti imbunatatesti memoria, descopera in continuare!

1. Exerseaza facand asocieri

Te-ai intrebat vreodata de ce nu reusesti nicicum sa retii numarul de telefon al iubitului/iubitei/mamei/tatalui etc? Pentru ca acesta nu este altceva decat o insiruire de cifre care tie nu iti spun nimic. Pentru a reusi sa il retii, ai putea apela la asocieri. Grupeaza cifrele astfel incat sa fie mai usor de retinut sau gandeste-te la o propozitie ajutatoare.

De pilda, un numar ca 0723 836 xxx, gandeste-l in termeni de "zero sapte doi trei...", literele de la inceputul acestor cuvinte putand sta la baza altora care sa formeze o propozitie-cheie: "z", "s", "d", "t" etc. Astfel, vei retine mult mai usor cate numere de telefon iti doresti, cu conditia sa nu uiti propozitiile ajutatoare!

2. Creeaza imagini usor de retinut

Vei retine informatia mai usor daca o vei vizualiza. Spre exemplu, daca vrei sa faci legatura dintre un copil si o carte, nu iti imagina un copil citind. Mai degraba, creeaza o imagine socanta, de tipul unui copil fugarit de o carte. Foloseste-ti mintea pentru a da nastere oricarui tip de imagini care te-ar putea ajuta sa retii mai bine cele mai diverse informatii.



3. Grupeaza informatia

La fel ca in cazul numarelor de telefon, iti va fi mai usor sa retii calupuri mari de informatie daca le imparti in grupuri care au o anumita logica. Gaseste un criteriu dupa care poti organiza listele, de pilda, si aranjeaza informatia in grupuri de cate patru itemi, spre exemplu. Vei vedea ca, astfel, vei retine mult mai usor.

4. Repeta informatia memorata o data la cateva zile

Pentru ca informatia pe care incerci sa o retii sa ti se intipareasca foarte bine in minte, repet-o o data la cateva zile. Aceasta metoda iti va fi utila in special atunci cand inveti tomuri mari de informatie pentru examene - nu degeaba ti se recomanda sa inveti din timp; cu cat repeti mai mult, cu atat informatia va ramane un timp mai indelungat in memoria ta.

Pentru a putea invata mai usor, foloseste-te de cartonase cu o intrebare pe o parte si raspunsul, pe cealalta. Pe masura ce acumulezi informatie, te vei putea testa cu mai multa usurinta apeland la aceste cartonase cu intrebari si raspunsuri. Procesul se va dovedi si mai facil daca grupezi informatiile in functie de dificultate - astfel, vei sti mereu ce anume trebuie sa repeti mai mult si ce informatii sunt deja intiparite in mintea ta.

5. Pune-ti creierul la treaba

Ca o regula generala, ideal ar fi sa nu iti lasi creierul sa lancezeasca niciodata. Pentru a fi mereu in forma, gata sa asimileze noi si noi informatii, atreneaza-l in permanenta: rezolva integrame si Sudoku, joaca diverse jocuri care iti pun mintea la contributie, invata o noua limba straina sau chiar sa canti la un instrument.

Autor: Dana Saporan