Ti-ai propus sa fii mai bun in sesiunea urmatoare? Uite cateva sfaturi de la specialisti

3/32335
label Diverse autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Silviu Marinescu
Daca stresul din sesiunea care tocmai a trecut ti-a fortat limitele si rezultatele obtinute la examene nu te-au multumit, iti oferim cateva trucuri rapide cu ajutorul carora sa iti recuperezi energia, tonusul si forta de a te pregati pentru urmatorul semestru.

Specialisti in nutritie si dietologie sfatuiesc studentii sa inceapa pregatirea organismului pentru sesiune printr-o alimentatie corecta si exercitii usoare de respiratie care sa le mareasca capacitatea de a se concentra la cursuri si seminarii, dar si in perioada de invatare presesionara.

Organismul are nevoie acum de elemente nutritive pe care sa le asimileze cat mai usor si mai rapid, astfel ca cele 2 surse naturale si rapide de energo - elemente sunt vegetalele verzi (salata, brocoli, castravete spanac, avocado) combinate in sucuri sau in mancaruri cat mai putin prelucrate termic, dar si diversele tipuri de suplimentele nutritive, de origine bio. De exemplu, cei de la http://www.cali.ro/ recomanda pentru sesiune doua suplimente Energy and Memory primul si Full Spectrum pentru refacerea rezervelor organismului si marirea capacitatii de concentrare si invatare.



Pentru durerile de spate, durerile musculare sau articulare care apar datorita posturarii gresite sau datorita staticii din perioadele de invatare doctorii recomanda exercizii usoare de mobilizare combinate cu exercitii de respiratie. Aceastea ar trebui facute pe o terasa, in aer liber sau macar in dreptul geamului deschis pentru o mai buna oxigenare a organismului si inlaturarea senzatiei de oboseala. De altfel este recomandat ca pe toata durata invatarii sa mentineti o buna aerisire a spatiului in care invatati.

Specialisti in nutritie precum Seema Jindal sau Aggarwal Deepika spun un mare nu mancarii de tip fast-food si recomanda solutii mai rapide si mai sanatoase precum sandwich-uri cu legume proaspete (salata, ardei, morcov, castravete, rosii, telina, etc.) si pentru un plus de satietate va recomanda sa folositi diverse tipuri de nuci (alune, migdale, nuci romanesti, nuci pecan, maccadamia, alune de padure, caju, etc.) crude sau hidratate in apa. Acestea aduc un aport echilibrat de Omega 3 sau Omega 6.

In ceea ce priveste consumul de carne si lactate specialistii in nutritie recomanda limitarea acestora si pe cat posibil inlocuirea consumului de carne cu cel de peste (datorita timpului mai redus de digestie si aportului de omega 3 si omega 6 esentiale functionarii celulei nervoase).

Daca sunteti o persoana fumatoare sau consumati bauturi carbogazoase si alcool trebuie sa stiti ca aceste obiceiuri va deterioareaza starea de sanatate si va reduc capacitatea de a va concentra si de a va odihni atunci cand aveti nevoie. Sucurile proaspete de fructe si sucurile verzi curata ficatul, plamanii si sistemul digestiv de reziduuri si datorita fructozei sau clorofilei va ofera doza de energie pe care vi-o doriti.