Esti obosit. Ai putea chiar acum sa pui capul pe birou si sa adormi instant. Te-ai bagat in pat tarziu ieri noapte, ai avut probleme in a adormi si, bineinteles, a trebuit sa te trezesti devreme.
Si sa nu ne batem joc de noi in continuare: in seara asta va fi la fel, doar daca nu ... citesti! Aceasta este experienta care induce somnul la care au apelat multi americani care se considera privati de somn.
Realitatea este diferita. Spre exemplu, insomnia este considerata a fi cea mai comuna `boala` a somnului, dar aceste experiente deloc satisfacatoare stau in calea activitatilor zilnice doar in cazul a 10% dintre noi, potrivit Institutului National de Sanatate.
Ca sa scapi de aceste neplaceri, baga-te in pat la aceeasi ori in fiecare seara, dar asigura-te ca ai la dispozitie cele sapte ore de somn. Renunta la cofeina, mancaruri grele si condimentate, alcool si alte medicamente care te-ar putea tine treaz. Rezuma-te doar la somn si sex in pat, nu privit la televizor, citit sau mancat.
De asemenea, mai multe sesiuni de somn - mai scurte, bineinteles, in detrimentul uneia mai lungi, sunt o optiune. Somnul polifazic este observat la bebelusi, oamenii mai in varsta si alte animale (si Thomas Edison a `experimentat` un astfel de somn). Pentru restul, noi, e mai realistic si sanatos sa dormim noaptea cum putem mai bine.
Mai mult, se pare ca avem nevoie de mai putin somn cu cat inaintam in varsta. Ba chiar am putea muri fara somn. Vine o perioada cand restauram procesele biolgoice vitale si de asemenea sortam si cimentam amintirile.
Ana Turta - editor Studentie.ro
LUCRURI PE CARE AR TREBUI SA LE STII DESPRE SOMN
