Pe masura ce inaintam in varsta, ne asteptam ca articulatiile si plamanii sa nu mai functioneze la calibru maxim. Insa este intolerabil ca mintea noastra sa procedeze la fel.
Pentru ca tot se apropie sesiunea, iata cateva sfaturi de prevenire de tinut minte si, in plus, cateva de uitat.
Tine-ti mintea ocupata. Fie ca alegi integrame, puzzle-uri, sudoku sau alte jocuri, mentine-ti creierul in forma. In acelasi timp, cu cat inveti mai mult in timpul vietii, cu atat mai bine va rezista creierul tau la batranete. Provocarea necunoscutului este mult mai puternica decat un simplu joc de puzzle.
Relaxeaza-te! Stresul dauneaza grav creierul, dat fiind ca elibereaza substante nocive la nivelul hipotalamusului si alte zone implicate in procesul de invatare. Cercetatorii banuiesc ca o viata echilibrata si activitati precul yoga si socializarea, in general, ajuta memoria reducand totodata stresul.
Mananca peste! Cateva teorii asociaza descoperirea pestelui cu evolutia puterilor cognitive. Acizii grasi Omega 3 sunt indispensabili functionarii creierului si se dovedesc a fi foarte benefici in tratarea depresiilor.
Fa ceva! Cercetatorii au dat verdictul: exercitiile de aerobic facute in mod regulat ar putea fi singurul cel mai important lucru pe care il poti face pentru sanatatea pe termen lung a creierului tau. In timp ce inima si plamanii "raspund" cu voce tare la sprint, creierul isi imbunatateste starea pas cu pas. Pentru sanatate mentala, opteaza pentru cel putin 30 de minute de activitate fizica zilnic.
Ana Turta - editor Studentie.ro
METODE DE A-TI MENTINE CREIERUL IN FORMA
