O practica binecunoscuta este aceea a sustinerii unui examen pe stomacul gol. Desi nerecomandata, aceasta metoda poate functiona daca examenul este programat dimineata. Ce te faci, insa, cand acesta este programat la pranz sau chiar dupa-masa?
Intrucat, oricat de stresat ai fi, nu poti sta toata ziua nemancat - asta daca vrei sa nu ti se faca rau chiar inainte sau in timpul examenului - ia aminte la urmatoarele sfaturi:
1. Mananca fructe si alimente bogate in proteine inainte de a pleca la examen. Astfel, vei avea suficienta energie pentru a te putea concentra asupra a ceea ce ai de facut;
2. Daca testarea este programata in partea a doua a zilei, mananca alimente bogate in proteine nu doar inainte de a pleca sa iti sustii examenul, ci toata ziua. Foarte bune sunt ouala, nucile, iaurtul si branza de vaci;
3. Nu manca foarte mult. Mesele bogate iti vor da o stare de somnolenta. Renunta la desert daca simti ca te-ai saturat si, eventual, rasfata-te abia dupa ce vei fi scapat de examen;
4. Nu apela la cafea pentru a inlocui masa dinaintea examenului. Daca esti obisnuit sa bei cafea, atunci incearca sa nu abuzezi sau inlocuieste doza obisnuita cu un ceai verde;
5. Daca emotiile nu te lasa sa mananci, bea o bautura proteica ori un suc natural, care iti vor oferi energia necesara pentru a trece cu bine de examen;
6. Cu cateva zile inainte de examen, incepe sa iei multivitamine (la recomandarea doctorului, eventual). Omega-3 si vitaminele B iti ajuta creierul sa functioneze mai bine;
7. Hidrateaza-te corespunzator inainte si in timpul examenului. Dishidratarea ti-ar putea da o stare de ameteala si te va impiedica sa te concentrezi.
Citeste si:
Top 7 alimente candva sanatoase
9 alimente afrodiziace
Cele mai nutritive fructe
Dana Saporan - editor Studentie.ro
