Inainte de completarea Hartii stresului este utila o definire a stresului. El reprezinta impactul zilnic asupra organismului pe care il are modul in care raspunzi oamenilor, locurilor si lucrurilor din viata ta. Adesea, oamenii considera ca stresul este un lucru negativ, intr-adevar, stresul in exces poate afecta sanatatea si capacitatea de a functiona. Afectiunile legate de stres sunt raspunzatoare pentru aproape 90% din vizitele la doctor. Doua treimi din cazurile de imbolnavire si moarte inregistrate in America de Nord inainte de implinirea varstei de 65 de ani pot fi prevenite printr-un stil de viata mai bun si un management adecvat al stresului.

Stresul este o realitate si poate fi o forta pozitiva, o energie a vietii. Cercetarile asupra stresului au aratat ca o anumita cantitate de stres este necesara pentru a mentine vitalitatea, creativitatea si setea de viata. Stimulii si provocarea pe care le incumba stresul dinamizeaza dezvoltarea noastra ca indivizi.



Este, de asemenea, important sa constientizam ca stresul nu ne afectes-za in acelasi fel pe toti. Toate lucrurile cu care te confrunti in viata de zi cu zi te afecteaza, pozitiv sau negativ, in functie de modul in care percepi si faci fata fiecarei provocari potentiale sau situatii stresante.

Perceptia este un lucru extrem de personal, Modul in care privesti lumea, opiniile, judecatile si convingerile tale despre un anumit subiect vor influenta serios deciziile pe care le vei lua intr-o situatie data. Raspunsurile tale, bazate pe ceea ce percepi tu ca intamplandu-se, fie te vor ajuta, fie te vor bloca in situatia respectiva.